Es normal sentir sueño después de comer. Esta sensación de cansancio es provocada por diferentes factores, como la cantidad y calidad de los alimentos que consumes y tu nivel de actividad física. Por eso, es importante entender las consecuencias que puede tener para la salud dormir después de comer.
Santo Domingo.- Sentir sueño es un fenómeno que no es ajeno al proceso digestivo. Según Doctissimo, un sitio web de nutrición, cuando comes, tu cuerpo aumenta la producción de insulina para ayudar a absorber los nutrientes de los alimentos. Esto puede llevar al fenómeno llamado «hipoglucemia», lo que llamamos bajo de azúcar en criollo, que puede causar cansancio.
Además, los alimentos ricos en hidratos de carbono como el arroz, las frutas, las verduras, el pan, las patatas, etc. y los alimentos ricos en grasas tardan más en digerirse, lo que puede provocarle sueño.
Cuando haces la digestión utilizas en promedio el 10% de la energía que tienes durante el día. Moler, tragar, absorber y procesar los nutrientes es una tarea que consume energía, lo que agota la energía en nuestro hogar después de comer.
Cuanto más pesada es la comida, más tarda la digestión. Cuando se acompaña de cansancio, dan ganas de dormir.
Según el sitio web de Lavilab, dormir después de comer puede provocar aumento de peso y problemas digestivos si la comida no se digiere correctamente.
Dormir después de comer puede reducir el sueño, aumentar el riesgo de acidez estomacal y acidez estomacal y causar niveles altos de azúcar en la sangre para las personas con diabetes. También puede causar fatiga y somnolencia durante el día.
Cómo evitar complicaciones
Sin embargo, existen algunos comportamientos que puedes adoptar para evitar problemas digestivos y dormir tranquilo. Puede esperar al menos dos horas después de comer para acostarse.
Los especialistas también nos aconsejan evitar las comidas pesadas y grasas antes de acostarnos. Coma porciones más pequeñas y más frecuentes a lo largo del día.
Es bueno evitar las comidas picantes, evitar las bebidas alcohólicas y los refrescos antes de acostarse. Cuando dormimos sobre nuestro lado izquierdo, nos ayuda a tener una mejor digestión.
Sin olvidar, mantener un estilo de vida activo y hacer ejercicio regularmente puede ayudarnos a controlar la digestión y mantener un peso normal que nos hará saludables.
